Обувь - в чем бегаете?

Обсуждение всех прочих статей автора сайта (за исключением автобиографических)
Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Пт окт 28, 2011 11:01 pm

delikater писал(а): Я пользуюсь только обувью Adidas, их кроссовки - это "мерседес" среди обуви ;-)
Дорогой как мерседес, а подошвы отклеиваются как у Жигулей :lol:
У меня ни один Адидас больше полугода не выдерживал.... (не подделка, фирменный магазин, 150-200евро модели).

Предпочитаю последнее время самые дешёвые Асиксы прошлых лет (со скидкой). Сетка рвётся, но хоть цена в два-три раза ниже, не так жалко менять каждый сезон.... Ни Соломон, Ни Рибок, Ни Адидас не проходят тестов.... Не выдерживают даже одного сезона, так зачем платить больше?

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Пт окт 28, 2011 11:06 pm

ifasyra писал(а):Подошву подбирал я сам, и не разу не бегал в таких!!
Так в этом и ответ :wink:

vadek
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Вс мар 07, 2010 4:14 pm

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение vadek » Сб окт 29, 2011 8:51 am

Михаил, очень ценю ваши советы, поэтому хотелось бы узнать ваш вес/рост и беговую нагрузку в км/нед. (как "кроссовочную", так и "лыжную"), чтобы сделать для себя правильные выводы.

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Вс окт 30, 2011 9:09 am

vadek писал(а):Михаил, очень ценю ваши советы, поэтому хотелось бы узнать ваш вес/рост и беговую нагрузку в км/нед. (как "кроссовочную", так и "лыжную"), чтобы сделать для себя правильные выводы.
Грубо говоря по 1,5-2 тысячи километров за сезон как бегом, так и на лыжах. Итого 3-4 тысячи в год.
Рост 177, вес 75-80кг

vadek
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Вс мар 07, 2010 4:14 pm

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение vadek » Вс окт 30, 2011 5:06 pm

Ничего себе, это получается 8-11км каждый день - серьёзно! Спасибо за ответ.

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Вс окт 30, 2011 5:15 pm

vadek писал(а):Ничего себе, это получается 8-11км каждый день - серьёзно! Спасибо за ответ.
Реально (грубо) 20 в среду и 40-50 в субботу.

vadek
Сообщения: 13
Зарегистрирован: Вс мар 07, 2010 4:14 pm

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение vadek » Вс окт 30, 2011 5:50 pm

Тогда ясно почему у Adidas подошва отклеивается.)))

констарт
Постоянный участник
Сообщения: 31
Зарегистрирован: Пт апр 06, 2012 5:40 pm
Откуда: Москва

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение констарт » Вт апр 10, 2012 4:38 pm

Может быть кому то пригодится? Статья с сайта asics24.ru Интернет магазин. Михаил, правилами ссылка не запрещена?

"Какую обувь для бега выбрать?


Многим людям тяжело сделать правильный выбор при покупке кроссовок для бега. Заходишь в магазин, и каждый продавец (который, зачастую, сам не совершил ни одной пробежки) доказывает, что кроссовки для бега, продаваемые в его магазине самые правильные и подходят именно Вам. Так ли это? Какой алгоритм использовать при выборе кроссовок. Попробуем разложить все по полочкам в этом вопросе.


При выборе кроссовок сначала необходимо задать себе вопрос: для чего мне кроссовки?

Если Вы ищите кроссовки для повседневной носки, т.е. для ходьбы, то, в принципе, можно выбрать любую модель, желательно с супинатором или супинированной стелькой.

Если же Вам нужны кроссовки для активных занятий спортом, то выбираем кроссовки для каждого вида спорта отдельно, т.е. кроссовки для бега – беговые, для волейбола – свои, волейбольные, для тенниса – теннисные, для футбола – футзальные, сороконожки, бутсы и т.д.


Итак, мы выбираем кроссовки для бега.

Какие отличительные признаки должны быть у таких кроссовок?

Легкость. Кроссовки для бега – это не туфли для ходьбы. Они должны быть легкими, ведь бег подразумевает фазу полета, а полет – это легкость.

Определенная форма подошвы. У беговых кроссовок передняя часть подошвы плавно уходит верх, образуя постепенный переход из горизонтали в вертикаль.

Амортизационные свойства. Подошва кроссовок для бега должна иметь как минимум пенистое строение, в простых кроссовках подошва сделана из этиленвинилацетата, в более дорогих кроссовках используются более дорогие и современные материалы, они визуально и на ощупь напоминают этиленвинилацетат.


Определились, что данные кроссовки для бега. Теперь выбираем беговые кроссовки, которые подходят именно Вам.


На российском рынке существует несколько брендов, предлагающих кроссовки для бега, конечно, таких фирм значительно меньше, чем за рубежом. Дело в том, что рынок кроссовок для бега и прочих товаров для бега у нас пока что невелик, поэтому небольшим фирмам существовать на нём сложно.

Итак, я рекомендую выбирать кроссовки для бега из следующих брендов: asics, mizuno, adidas, nike. Остальные бренды представлены скромно или никак, поэтому на них останавливаться нет смысла.

Чем же различаются кроссовки от основных фирм-производителей?

Основное отличие кроссовок для бега asics, mizuno, adidas, nike в системах амортизации:

у Asics – это гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух.


Итак, какая же система амортизации лучше? Вся сложность в том, что лучшей системы амортизации не существует, есть лучшая для каждого отдельно взятого бегуна и то при конкретной нагрузке, для конкретного действия.


Итак, если Ваша масса тела меньше 75 кг, то я бы рекомендовал Asics с гелем. Чем больше амортизационных свойств, тем лучше. Например, при нормальной постановке стопы я бы рекомендовал модель GEL-NIMBUS от Asics. При избыточной пронации - GEL KAYANO от Asics.


Если Ваша масса тела более 75 кг, то выбирать можно как Asics, так и Mizuno, Adidas, Nike. На практике люди с массой более 100 кг обычно используют для ходьбы и тренировок Mizuno и Nike.


С тренировками понятно, но для чего нужны шиповки, марафонки, полумарафонки?


Всем известно, что для прогресса результатов необходимо кроме простых кроссов, выполнять ускорения, бегать быстро. Согласитесь, набирать скорость в относительно больших и относительно тяжелых кроссовках не очень-то удобно и легко... Есть ещё одна тонкость: чем меньше подошва по толщине, тем физиологичнее бег человека - кроссовки с толстой подошвой "заставляют" человека бежать с пятки, хотя изначально здоровый человек должен бежать с носка - это физиологично, т.к. стопа амортизирует удар стопы о поверхность. Для скоростных работ обычно выбирают марафонки и полумарафонки. Для бега по стадиону, для бега по грунту, особенно, при плохом состоянии трассы нередко используют шиповки для бега (легкоатлетические шиповки со сменными металлическими шипами).


Марафонки я бы не рекомендовал использовать для тяжелых бегунов. Тюжелым бегунам лучше использовать для соревнований и быстрого тренировочного бега полумарафонки. Они сохранят Ваши суставы, в т.ч. позвоночник. Кстати, полумарафонки – это не обувь для полумарафона, это спортивная обувь для бега, занимающая среднее положение по всем характеристикам между кроссовками и марафонками.


Старайтесь не бегать простые тренировочные кроссы в шиповках, это черевато получением травм. Шиповки используйте очень аккуратно! Перед тем, как быстро бежать в шиповках необходимо провести разминку, растяжку, побегать несколько тренировок в шиповках с невысокой скоростью, чтобы ноги привыкли к ним.


Модель выбрали. Как же выбрать подходящий размер?

При сомнении в размере: больше или меньше – берите больше, т.к. сбитые ногти, мозоли, hallux valgus – это лишь немногие проблемы, возникающие при ношении тесной обуви. Запомните, что при беге стопы отекают, увеличиваются в размере...

Для марафона обувь необходимо выбирать с большой аккуратностью! Если Вы чувствуете малейший дискомфорт - это не Ваша модель! Для марафона обувь должна сидеть как "влитая", должен быть запас в носке. Поверить это легко: сядьте не корточки. Больший палец не должен сильно прижиматься к носку кроссовка.


Итак, мы выбрали обувь. Но это ещё не всё! Хорошие кроссовки без правильных носков – это как дорогая машина на лысой резине...

Большинство бегунов, в т.ч. и я, отдает предпочтение носкам с хлопком в составе и махровым внутренним слоем. Такой слой предотвращает натирание ног кроссовками и обеспечивает дополнительную амортизацию. Одним из лидеров по производству и ассортименту носков для бега является компания Asics. Фирма Asics производит носки для каждой модели кроссовок Asics, например, для кроссовок KAYANO созданы специальные носки KAYANO, с таким же цветом и рисунком, что и кроссовки. К сожалению, такие носки, в силу своей высокой цены, не продаются в России. Из присутствующих на российском рынке носков могу выделить и порекомендовать следующие: 2000 SERIES QUARTER SOCK, 2000 SERIES LOW-CUT SOCK и аналогичные.


Помните, что лучше потратить чуть больше средств на кроссовки и быть здоровым, чем потом регулярно тратить деньги и время на лечение!




Статью написал МС по лёгкой атлетике, врач, Чебуркин Александр."

alex.msc
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср май 07, 2014 3:16 pm

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение alex.msc » Ср май 07, 2014 5:02 pm

Здравствуйте Михаил!
Чтобы не размножать темы, спрошу здесь.
Судя по вашим старым сообщениям на марафоруме, вы сталкивались с болью в надкостнице голени.
Расскажите пожалуйста - как вам удалось вылечить эту травму?

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Ср май 07, 2014 7:34 pm

alex.msc писал(а): вы сталкивались с болью в надкостнице голени.
Расскажите пожалуйста - как вам удалось вылечить эту травму?
.
Ничего, увы, волшебного. Покой, т.е. отсутствие тренировок, затем низкоинтенсивные тренировки.
Точное время паузы за давностью не помню, может неделя, может две, такие примерно порядки. Короче по ощущениям - чтобы не бегать через боль. Если больно - не начинать.

По странному совпадению как раз ровно ВЧЕРА опять начала болеть (понятно что не та же самая и не в том же месте, но тоже передняя часть выше щиколотки). Сегодня пропустил тренировку. И вот сижу в грустных раздумьях - на носу Налибоки-2014 в Белоруссии, куда я заявился. Можно рискнуть и потихонечку начать разбегивать, но если перестараться, можно усугубить и пролететь уже на "Трансурале-2014", который я уже предоплатил. А можно похерить Налибоки, отдохнуть 2-3недели, но гарантированно попасть на ТрансУрал в хорошем виде. Пока не решил. Мерзкое это дело - травмы. Вчера вообще беда пришла нежданно-негаданно - ничего особенного не делал, ничего, что не делал до этого. Ну да, бег по асфальту с горы и в гору, ну да, типичная травмирующая нагрузка, но далеко не в первый раз, и в этом году уже много раз там же бегал, и в прошлом, и даже в бОльших объёмах - всё сходило с рук.

alex.msc
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср май 07, 2014 3:16 pm

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение alex.msc » Чт май 08, 2014 11:29 am

Спасибо за ответ.
Это я и хотел услышать.
Сам впервые столкнулся с этой болячкой, теперь ищу в интернете - что делать?
Значит есть надежда вернуться к тренировкам и соревнованиям.

am-bal
Ветеран форума
Сообщения: 449
Зарегистрирован: Чт дек 10, 2009 1:12 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение am-bal » Пт авг 22, 2014 8:58 am

afanas писал(а):Реально (грубо) 20 в среду и 40-50 в субботу.
а сколько по времени 20-ка занимает? Понимаю, что с момента поста всё могло измениться, но всё же?
D700 + Nikkor 24-70mm f/2.8G ED AF-S
NIKON Speedlight SB-600
еще одна китайская пыха

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Пт авг 22, 2014 11:58 am

am-bal писал(а): а сколько по времени 20-ка занимает? Понимаю, что с момента поста всё могло измениться, но всё же?
Зависит от покрытия. По асфальту в среднем 5минут на километр, по грунту 5:30-6:00 минут на километр в зависимости от грязи, корней и прочих мелких неприятностей. Интересно, что в прошлом году когда готовился к рекорду на марафоне начал интервалить, так за счёт пауз трусцой между интервалами средняя скорость за всю тренировку практически не менялась по сравнению с свободным длительным равномерным бегом - чем быстрее и короче были интервалы, тем медленнее бежалось в паузах, в итоге тож на тож... (ну разумеется в первом приближении).

am-bal
Ветеран форума
Сообщения: 449
Зарегистрирован: Чт дек 10, 2009 1:12 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение am-bal » Пт авг 22, 2014 12:50 pm

afanas писал(а): Зависит от покрытия. По асфальту в среднем 5минут на километр, по грунту 5:30-6:00 минут на километр в зависимости от грязи, корней и прочих мелких неприятностей. Интересно, что в прошлом году когда готовился к рекорду на марафоне начал интервалить, так за счёт пауз трусцой между интервалами средняя скорость за всю тренировку практически не менялась по сравнению с свободным длительным равномерным бегом - чем быстрее и короче были интервалы, тем медленнее бежалось в паузах, в итоге тож на тож... (ну разумеется в первом приближении).
afanas писал(а): Грубо говоря по 1,5-2 тысячи километров за сезон как бегом, так и на лыжах. Итого 3-4 тысячи в год.
Рост 177, вес 75-80кг
при такой массе тела комфортно ли поддерживать такой темп? Честно говоря, я думал у вас вес где-то до 70 кг. Всё-таки не детские дистанции. И еще, как у вас вопрос решен с питьём во время бега? Имею в виду как вы воду с собой "таскаете"? В руке и в рюкзаке не вариант - как мне кажется. И без воды на длинные дистанции тоже не вариант.
D700 + Nikkor 24-70mm f/2.8G ED AF-S
NIKON Speedlight SB-600
еще одна китайская пыха

Аватара пользователя
afanas
Site Admin
Сообщения: 9419
Зарегистрирован: Пт окт 13, 2006 3:54 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Обувь - в чем бегаете?

Сообщение afanas » Вт авг 26, 2014 11:25 am

am-bal писал(а): как у вас вопрос решен с питьём во время бега? Имею в виду как вы воду с собой "таскаете"? В руке и в рюкзаке не вариант - как мне кажется. И без воды на длинные дистанции тоже не вариант.
В наружном сетчатом кармане рюкзака бутылочка 300-400г, при особой жаре - две - справа и слева. Достаю на ходу, отпиваю и убираю назад.
Гидратор со шлангом пробовал - неудобно. Хоть пить можно непрерывно, но заливать его на промежуточных родниках очень долго и муторно, бутылка же наполняется на раз-два.
На более коротких пробежках одна бутылка 250г в "напузнике" на пояснице сзади.

Ответить