Обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание.

Здесь обсуждаются отчёты, лоции, и т.п., написанные автором сайта
Ответить
Аватара пользователя
Porutchyk
Заслуженный участник
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2006 2:39 am
Откуда: Берег Слоновой Кости

Обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание.

Сообщение Porutchyk » Пн май 30, 2016 7:58 pm

Всем привет!

С осени 2014 года увлёкся, уйдя с органов после 21 года службы,
физзарядкой и обливанием холодной водой .
Ну понятно. Без дней и ночей, дежурств, беготни и прочего
уже привычного служебного адреналина и геморроя, стал потихонечку набирать вес.
Это было спустя год после ухода с органов.
Представив, каким буду ещё через годик - два, если ничего не менять, мне стало страшно.

Сначала начал просто каждое утро делать зарядку. А через пару- тройку месяцев
меня как пробило и я стал обливаться после физзарядки ещё и холоднющей водой.

Причём именно обливание. Есть ещё контрастный душ и моржевание.
Но это всё разные вещи и разный результат, как написано у тех, кого читал и
чьи видео смотрел. А тут раз - и вылил на себя ведро воды.
Это буквально секунды две-три от силы. Вы толком не успеваете испугаться.

Процесс простой. Выливаешь на себя ведро/ таз холодной воды, моешься горячей с душа.
Потом, выждав секунд 10-15 ( ну, что бы не было так резко для сердца),
опять обливаешься холодной водой и через секунд 10-15 опять моешься горячей.
И так два - три раза. Да, начинаешь холодной водой и ей же заканчиваешь.

Выходишь с ванной полуголый. Как будто из бани выходишь, поры открыты,
пот с тебя градом. Хорошо!
Но летом 2015 года, как обычно, на неделю или две,
отключили горячую воду.

И у меня в итоге было просто
опрокидывание на себя пары - тройки тазиков холодной воды.
Но уже без горячего душа в промежутках. Ну, примерно как у этого товарища,
только в квартире, в ванной. https://youtu.be/P6hK_R5yEKc

И после этих обливаний становилось жарко!
Стало интересно, в чём же секрет. После ледяной воды должно быть холодно!
Но мне жарко! Почему?! 0_0 Стал искать ответ на этот вопрос.
И после долгих поисков наткнулся на ютубе на сокращённую версию
научно популярного фильма "Холод" на эту тему.
https://youtu.be/D4L3g_zxsNY?t=91

Увиденное и услышанное меня ошарашило..
Оказалось, что у нас в лёгких, как у лягушки, есть такой механизм,
заложенный природой, что если рецепторы посылают сигнал с всей кожи,
что нам холодно, то происходит быстрое насыщение жизненно важных органов тела
кровью - раз, два - прилив крови к той же коже.
А она, как известно, является, третьим лёгким, если не первым.
Три - в крови в этот момент сжигаются быстро всякие вещества вредные.
Четыре - повышается температура тела человека буквально на секунду или долю
секунды - до 41/42 ", при которой человек мог бы погибнуть. Но этой секунды хватает,
что бы микробы болезнетворные в нашем организме погибли.
И пятое: сбрасывается лишний вес.
Есть ещё один момент, шестой. Когда человек обливается холодной водой,
его почки за момент обливания себя с ведра успевают выработать вещество,
которое чутка делает человека загоревшим. В итоге кожа становится такой, будто вы
минутку- другую побывали в солярии. Не то, что бы сильно,но есть.

Да, сама кожа тела и лица в итоге, будто вы лет так на 20 помолодели.
-----------------------------
В итоге уже не представляю себе утра без этой процедуры.
Обычно после зарядки, но даже если у меня в этот день от неё
перерыв, то если не обольюсь с утра, то потом весь день
как сонная муха, слегка заторможенный.
Кто бы мне года 3-4 назад сказал, что я сам (!), добровольно (!)
буду обливаться холодной водой каждое утро и получать от этого огромное
удовольствие, покрутил бы пальцем у виска.
Однако это теперь действительно так.
Для меня теперь эта процедура, как после неё позавтракать... естественна.

(Кстати, вот ещё одно видео на эту тему для полноты картинки
https://youtu.be/lyE9CzcdnKg
"Закаливание холодной водой | Как правильно закаляться"

Не знаю, на сколько удачное сравнение, но ничего другого
в голову не пришло. В общем, опрокидывание на себя тазика/ведра
холодной воды сродни выпиванию стопки холодной водки.
Она холодная, да. Но тут же после этого согревает. Бодрит.
Кто хоть раз в жизни выпивал холодную водку, меня поймёт. :D

p.s. У хозяина форума сразу прошу прощения, если создал тему не там.
Но предварительно через поиск искал. Такой темы у вас не нашлось.

Да, и напоследок, кто предпочитает тексты, а не видео, интересная статья.
Ну, мне, во всяком случае, было интересно.
http://www.combat-jujutsu.kiev.ua/files/Cold.htm
Влияние холодной воды на организм человека.
Ю. Г. Золотарёв "Надежный путь к здоровью".
Там, правда, на пол статьи кисель ещё тот,
но есть и правильные вещи.

Аватара пользователя
Porutchyk
Заслуженный участник
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2006 2:39 am
Откуда: Берег Слоновой Кости

Re: Обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание.

Сообщение Porutchyk » Вт июл 31, 2018 2:54 am

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.
http://man50.ru/novosti/orz-i-zakalivan ... nye-lyudi/

А вот ещё интересный текст. Я тоже заметил эту вещь.
Ну, про то, что закаливание и обливание холодной водой лечит от простуды.
То есть это прямо вытекает из того, что я описал выше, когда при обливании холодной водой
повышается температура тела на мгновение и тем самым убиваются болезнетворные микробы
Но, если честно, не до конца пока понял всю эту кухню.
В смысле, в какой мере простуду ты можешь вылечить обливанием холодной водой,
на какой стадии. И ряд нюансов, связанных с этим.
Например, прошлую неделю я жестоко посреди летней жары отболел. Простудной инфекцией, вроде как грипп.
Хм, редкий случай, когда вроде и закаляешься, а инфекция в самый разгар летней жары взяла тебя за бронхи, лёгкие и горло
и сжала своей твёрдой наглой рукой. И потёёёёёёк весь, как ребёнок. Сопли, сопли, сопли. Во всех дырок.
Но я глотал таблетки. Но я их как глотал. По минимуму. То есть два - три дня, чувствую, что организм уже борется с инфекцией
и там прекращаю. У меня есть один знакомый. Тот в этом отношении анти -я. Нет, он не обливается и не закаляется.
Речь о другом. Он идёт к врачу при простуде. И это логично. Не логично дальше.
Та с радостью выписывает ему, всё, что можно и чего нельзя. От нескольких антибиотиков до нескольких БАДов и прочего.
Я просто в прошлом ветеринарный фельдшер когда то в начале 90-х, ещё по первой профессии, до службы.
Поэтому немножко понимаю, что к чему. Ну не суть...
Так вот выписывает лекарства, что интересно, порой взаимно исключающие друг друга. Я его спрашиваю, это тебе в один раз
всё выписала один и тот же врач? Ну да, говорит и показывает бумажку от неё.
Читаю, смотрю на гору купленных им лекарство и зверею, Там по ней целый день надо глотать всё подряд, три таблетки вот
этого, четыре вот того, потом каждые пол часа вот это, потом каждый час прыскать в рот ту штуку и смазывать каждый час слизистую носа вот этой мазью и вон те антибиотики по таблетке и вот эти по две. И ещё вон ту. И перед сном вот это... И так неделю, полторы.
И ты всё это принимаешь? Он - ну да, а что. Не пропадать же, всё куплено.
Я смотрю на всё это и говорю- ты самоубийца, настолько жадный или идиот?

Аватара пользователя
Porutchyk
Заслуженный участник
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2006 2:39 am
Откуда: Берег Слоновой Кости

Re: Обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание.

Сообщение Porutchyk » Вс июн 09, 2019 7:37 pm

Сегодня случайно натянул через голову довольно новую рубашку, купленную за месяц до того, как я начал заниматься почти ежедневно физзарядкой и бегом. И оказалось, что она мне в облипочку. 0_0 Меня чуть инфаркт не схватил.
Дело в том, что с ноября 2014 каждый день ( или утро) делаю такую физзарядку - тренировку от получаса до 45 минут.
После чего обливался холодной водой. Обычно делал по схеме - 3 дня делаю, день перерыв. ( первые года полтора делал по другой схеме:
пять дней и два выходных). А тут такая жара два дня на улице +29 а вчера +30
Сегодня до 15 часов дня было 27. Потом пошёл дождик резко. Я обрадовался. Даже пробежаться хотел. Но потом всю тренировку провёл дома.
Позже жена послала в магазин. Начал натягивать рубашку, про которую подумалось, что это одна из новых. И обалдел.
Она мне в облипочку! 0_0 Как так то?! Потом жена напомнила, что покупали то мы её в августе 2014 го. То есть ровно за три месяца до дня,
как я увлёкся физзарядкой и обливанием холодной водой. Успокоился.
Это я к чему. Мужики, когда вам говорят, что в 35 или в 45 или 50 поздно начать заниматься своим телом и своим здоровьем,
плюньте тому в глаза. Я вот 4 с половиной года занимаюсь, так мне рубашки, 4 года назад купленные, уже малы! 0_0
Нет, пивного живота у меня нет, если вы об этом подумали. Пресс есть, плечи выросли, в целом руки подкачались, плечи больше стали раза в два за эти 4 года. Но не ожидал, если честно. Когда ты каждый день видишь себя в зеркале, ты как то не замечаешь перемен. Потому что всё происходит постепенно. А вот по рубашке, которая мне была очень даже по размеру 4 года назад, а сейчас в облипочку, всё сразу встаёт на свои места. Не зря занимался и занимаюсь, значит.
----------------
Чем и как занимаюсь? Да ничего особенного. С десятка полтора упражнений. Ноги закинув назад на диван, отжимаюсь от пола ( до конца) раз 40, потом бег на месте, потом с роликом для пресса 30-40 раз. После этого несколько раз в прыжке присесть и встать. Потом отжаться другими способами- например, сидя на диване, точнее вытянувшись с дивана вперёд и вытянув ноги, руками вширь оперевшись о диван, поднять и опустить себя раз 60. Потом сидя на одной широкой лавочке, поднять себе раз 60-70, уперевшись о неё ладонями. И так далее.
Потом ещё несколько таких из фитнеса упражнений, чисто для пропотеть, ну и после этого иду и обливаюсь холодной водичкой.
Ничего сверхъестественного. Или чего то такого, что надо обязательно идти куда то в зал, платить за что то. Всё под рукой.
Не, можно и в зал ходить. Я походил как то месяц- другой. Но лично мне лень в зал. Туда 10-15 минут, обратно 10-15 минут. А это уже получасовая почти полноценная тренировка. Время потеряно... Ну, у всех разный подход. Просто меня осенило как то, что эти залы с тренажёрами придумали ленивые люди и для ленивых же людей. Оказывается, всё под рукой. Всё, что надо, ну там - ролик для пресса, гантели могут пригодиться, коврик для занятий. Такой, знаете, который можно помыть и он быстро высыхает. Не тряпичный. В спортивных магазинах продаются.
Далее- бег. Один из этих трёх дней перед перерывом - у меня бег. Вот тоже. Как рекламу какую посмотришь- ну прямо для бега
надо обязательно специальные дорогие беговые дорожки. В любом втором фильме, особенно в зарубежном, что характерно, да и наши "не отстают", герои обязательно бегают на этих беговых дорожках. А просто так- взять и пробежаться по утру или вечерком вокруг своего же района, когда машины ещё или уже не так загрязняют атмосферу, или по ближайшему парку - ну что ты, ни - ни. Это же так легко - это не камильфо как то. Вот на беговой дорожке - это "круто" :)) Ну вы поняли, что я хотел сказать. Оказалось, что спорт это мы сами и он вокруг нас.
И для этого не надо каких то забубённых тренажёров. Бег, плавание, приседание, ходьба на корточках, отжимание разными способами и т.д. - и знакомые через года два - три вам будут писать в одноклассниках, как вы сильно изменились. И только вы один будете знать правду и причину, почему это произошло. Именно так произошло со мной.

P.S. А облиться парой- тройкой тазиков холодной воды после такой физзарядки - это просто кайф! Поверьте мне на слово!
Дополнительные бонусы, мной полученные в результате этой привычки, такие:
Я перестал бояться каждого пука и ветерка, что если не дай бог мне продует шею, то всё - бронхит или иное ОРЗ неизбежно.
Резать - значит резать :) Нет, тут всё нормально. С удивлением теперь смотрю на людей, которые чуть что - прячутся в плащи и тёплые куртки по любому, даже кратковременному, изменению погоды. У меня это позади. Страха непогоды или сквозняка или чего ещё - нет вообще.
Второе. Теперь могу спокойно взять бутылку с водой или любым соком с холоднющего холодильника ( недавно новый взяли. Морозит будь здоров!) и попить, не боясь обязательно простыть, как это было со мной много лет раньше.
Запыхался, помню, на службе или при занятиях спортом, воды из под крана хлебнул прохладной и всё, помню - закашлял, потёк, сопли.
Как размазня. Сейчас такого нет, как будто никогда и не было. Приятный бонус.
-----------------------
А года три- четыре назад, (это я уже про физзарядку, а не обливание), когда уже где то с пол года или год, как подсел на ежедневную физзарядку, совершенно случайно узнал, что один из моих любимых артистов ходит уже лет 10 или на сегодня все 15... в качалку. Ефим Шифрин. Для меня это было как гром среди ясного неба. Шифрин, юморист, мой земляк ( он родился и какую то часть детства прожил в Магаданской области) и качок? 0_0
Да ну, не может быть. Но благодаря интернету, нескольким прочитанным и просмотренным интервью с ним, а сейчас ещё и его страничке в Инстаграме, узнал, что ещё как может быть! Вот тебе и юморист! Молодец, что сказать! А ведь уже тоже зрелый муж, как говорится.
Изображение
https://www.starhit.ru/eksklusiv/efim-s ... la-120037/
Последний раз редактировалось Porutchyk Ср июл 17, 2019 5:19 pm, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Porutchyk
Заслуженный участник
Сообщения: 137
Зарегистрирован: Чт ноя 16, 2006 2:39 am
Откуда: Берег Слоновой Кости

Re: Обливание холодной водой, контрастный душ, моржевание.

Сообщение Porutchyk » Чт июн 27, 2019 3:47 pm

Нет, я не призываю бросаться в крайности. Ни в коем разе. Организм не любит резких сильных нагрузок,
если он к ним не привык. Тем более вы учитывайте тот факт, что если вы вообще ничем ранее не занимались,
то какая нибудь усиленная физзарядка, больше похожая на полноценную тренировку ( как у меня), то с непривычки будут болеть
мышцы ног, рук. То есть ляжки, плечи, пресс будет тянуть. Вы даже почувствуете боль в ряде таких мест и мышц, о существовании
которых много лет даже не догадывались. И это может внести дискомфорт в вашу работу и выполнение вами ваших рабочих или
служебных обязанностей на какое то время. Неделя, например. Но как только вы втягиваетесь в график, организм очень быстро восстанавливается. Даже ровно наоборот происходит. Он как бы сам вас уже просит! Хозяин, обращается он к вам, ну давай пробежимся
что ли, надо пропотеть хорошенько, размяться, поприседай хотя бы, отожмись раз 30 там, то да сё. Не до хорошего уже. А то что то два дня ты про меня забыл как уже и мне не очень хорошо.
И кстати, после тренировки очень быстро восстанавливает организм и мышцы обливание холодной водой!
Это примерно как, даже не знаю, с чем сравнить. Вот замечали, когда много нервов потрачено?! Ну там, на работе, на службе.
И вот вы решили, например, снять стресс, напряжение, чутка выпить с друзьями, расслабиться. ( Нет, я не призываю вас снимать стресс именно таким образом. Просто привёл пример).
Так вот для мышц и в целом для тела после тренировки, бега или физзарядки холодное обливание - это вот так же снятие стресса. Кайф просто обалденный.

Ответить